体育运动与安全 | 干货知识收藏篇

2023-03-21 09:13


运动,让你健康

很多时候,我们即使知道运动有非常多的好处,但就是没有付出太多的行动。其实身体是革命的本钱,人的一生,最重要要有一个好的身体、一份好的心情和一个好的心态。而这些,运动都能带给我们。喜欢运动的人,大多有更健康的身体和更强健的体魄,还会拥有更好的心态。

运动,让你愉悦

不知道大家有没有发现,爱运动的人,大多数都比较乐观。他们很少会因为什么事情而烦恼不堪,也很少会陷入情绪的低谷。虽然运动没有办法帮我们解决实际遇到的问题,但它能释放人们的负能量和坏情绪,让人拥有更积极乐观的心态。

运动,贵在坚持

很多朋友可能会说:“我一天工作下来,身体已经疲惫不堪了,即使我想去运动,也是心有余而力不足啊!” 但其实这是对运动的一种误解,长期久坐不动,身体会更加的疲惫。没有时间、身体疲劳等等,这些都无法作为不运动的理由。体育锻炼可以很好地预防身体疾病,所以,不需要犹豫,更不需要等待,现在开始动起来!


分享了这么多运动的好处和需要运动的理由,把这些放在孩子身上,就是能让他们得到全面健康成长的良药!作为家长、作为老师,更应该及早让孩子们培养好体育运动的兴趣和习惯,使他们可以得到德智体美劳的全面发展,更能长成坚强不放弃的好少年!

在做体育运动的同时,还有一点是不容忽视的:那就是要保护好人身安全。那么关于运动安全,大家有了解到多少呢?

3个运动安全小贴士

1. 跑步安全小贴士

跑步时眼睛需要往前看,要注意人与人之间的运动安全距离,不在人多拥挤的地方跑步。还要学会躲闪,避免和别的小朋友发生碰撞受伤;除此之外,也要注意跑步路上的障碍物,如:石头、土堆等等,以免摔伤自己。如果小朋友发现鞋带散了,记得要及时停止跑步,并挪到安全的地方系好鞋带并告知老师。

2. 跳绳运动小贴士

跳绳前先选择一块平坦、空旷的场地,并使用正确的跳绳姿势进行运动。如果有小朋友不知道什么才是正确的跳绳姿势,可以参考以下视频;家长、老师们可以分享给自己的学生、孩子观看,掌握正确跳绳姿势,运动效果也会事半功倍!场地挑选好后,首先把跳绳的长度调节到适合自己的身高,然后再进行有节奏的跳绳,要注意落地时脚尖脚跟先后落地的顺序和着力点,在运动锻炼的同时一定要注意保护好自己的膝盖。

3. 球类运动小贴士

球类运动是比较危险的一项运动,因为球会在力的作用下,进行有轨迹的自运动,很容易在不注意的情况下误伤自己或别人;但这并不代表我们可以舍弃球类的运动,每一个专项技能运动,都有它独特的益处,只是在做球类的运动的时候,一定要选在空旷的场地,不在人多、拥挤的地方开展。而且小朋友一定要注意:不能因为“好玩”,就乱扔把球扔出去,避免伤害到其他小朋友。


另外还有几点温馨提示一起与大家分享:

1. 进餐后不适合马上开始运动:刚刚吃饱后身体需要更多的血液流到胃肠道,助食物消化和营养吸收。如果在这个时候进行体育运动,就会分散体内的血液流动,妨碍了胃肠的消化,导致疾病的发生。如果是身体比较弱的人,进餐后会造成血压降低,再外出运动,就非常容易跌倒。并且长期的餐后运动还容易导致阑尾炎的发生,而饮酒后的人更不可进行游泳类的运动项目。

2. 剧烈运动的时候或者运动结束后,注意千万不要进行大量饮水!在我们运动的时候,体内的盐分会随着汗液排出体外,产生口渴的感觉。即使是这样,也不能大量喝水。因为饮水过多会破坏体内的水盐代谢平衡,影响我们的正常生理功能,严重甚至会导致抽筋。所以大量饮水不仅不利于我们的健康和运动,还有可能会伤害到心脏。正确的方法是,慢慢饮水,少喝多次,逐步补充盐分。

3. 要选择合适的场地进行运动。像跳绳、跑步这类的运动,对场地和地面就有特殊的要求。如果在不适当的地面进行运动,反而会产生反效果,损害了身体健康。并且我们在运动的时候,需要吸收大量的新鲜氧气,所以周边的环境也十分重要,最好选择空旷、空气较新鲜的地方。

4. 选择最合适自己的运动量。无论我们做什么事情,都讲究适可而止,运动也是同样的道理。过度的运动量不仅不利于身体健康,还会伤害我们的身体,所以一定要选择最适合自己身体健康的运动量。我们可以通过多种方法来简单评定自己的最佳运动量,例如:结合自己的年龄、性别、体质状况等等,使用心率评定等方法进行评估,就可以得出自己大概可以接受多少运动量。


运动使人更健康,运动使人更快乐!这期的运动安全知识分享,非常实用!老师、家长们可以收藏好并且分享给自己的小朋友们学习,让他们学会在运动中好好保护自己,收获强健的体魄、运动的快乐和坚持不懈的精神!在运动中成长,也在锻炼中进步!